Postura. Computador x Coluna

SENTA DIREITO MENINO(A)!

Quem já não ouviu a mãe, pai ou alguém recla­mar com você?
Geek que é geek passa horas na frente do com­pu­ta­dor. Ou por tra­ba­lho ou por diver­são. Mui­tas vezes a união deste dois.

Vamos falar de fatos. O pro­blema mais recor­rente são dores nas cos­tas, na cabeça ou mesmo nas articulações.

Não per­ce­be­mos o quanto nossa posi­ção é incor­reta ao sen­tar­mos na frente de nosso com­pa­nheiro de horas e horas que é o computador.

Existe uma ciên­cia que estuda este com­por­ta­mento e a maneira de mini­mi­zar os danos cau­sa­dos, ela se chama ergo­no­mia.

Mas vamos ao que interesssa.

Você já se pegou sen­tado de qual­quer jeito? E quando per­ce­beu viu que estava todo(a) torto(a)? Com cer­teza já!

Vou dar algu­mas dicas para aju­dar a dimi­nuir este “impacto” no seu corpo:
– reveja a posi­ção da sua cadeira em rela­ção ao com­pu­ta­dor;
– sua cadeira tem que ser con­for­tá­vel, caso não seja, colo­que uma ou duas almo­fa­das para aju­dar;
– a altura de seus pés, eles tem que ficar em ângulo, caso neces­sá­rio colo­que um apoio;
– cui­dado com a altura e posi­ção do seu moni­tor;
– reveja a posi­ção de seu teclado;
– cui­dado com mou­ses pesa­dos, quase sem­pre os sem fio são os pio­res;
– use cadeira com encosto, evite ban­qui­nhos;
– apóie as mãos e bra­ços para digi­tar ou usar o mouse;
– ao ler um docu­mento man­te­nha ele pró­ximo ao teclado;
– cui­dado com a ilu­mi­na­ção e refle­xos no monitor;

Pos­sí­veis efei­tos da má pos­tura no com­pu­ta­dor:
– dor no pes­coço, cos­tas, bra­ços, ante­bra­ços e punhos;
– sen­sa­ção de can­saço, des­con­forto;
– pro­ble­mas de saúde (LER/DORT);
– limi­ta­ções de movi­mento;
– perda da qua­li­dade de vida;

Umas das coi­sas extre­ma­mente impor­tan­tes é que você deve a cada 40 minu­tos levantar-se e dar uma alon­gada nas per­nas e coluna. Isto é real­mente sim­ples e evi­tará gas­tos futu­ros com médi­cos e remé­dios. Sim­ples 3 minu­tos já farão dife­rença para sua saúde. Sabe­mos que nem sem­pre temos esse tempo, mas o que é melhor? Consegui-los ou cor­rer o risco de ter­mos reais pro­ble­mas para o resto da vida? Isso sig­ni­fi­ca­ria menos anos na frente do com­pu­ta­dor. Mas nem sem­pre pen­sa­mos nisso.

Geek que somos então, temos até um pro­grama para isso. Aqui vai uma dica de um pro­grama de exer­cí­cios que te aju­dará a evi­tar ou dimi­nuir estes pro­le­mas. Ele se chama Off4Fit da Smart PC Solu­ti­ons. E o melhor, fare­mos isso com uma ins­tru­tora virtual.

»cli­que e baixe agora aqui no guer­ri­lha geek este programa«

Lembre-se, se tiver com dores cons­tan­tes visite um médico. Pois dores são sinais indi­cando que há algo errado com nosso corpo.